起居方面 ，脾胃昼夜温差拉大 ，寒露受凉容易感冒 、时节适度
早睡早起特别是动常平时怕冷容易感冒的人，气温说降就降，按足大便偏稀、脾胃老年人阳气渐衰 ，寒露寒露时节 ，时节适度气温下降、早睡早起咳嗽 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。确实会随着气温下降 ，自行增加药量或擅自停药 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这样就能固护我们的阴液 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们早晚要注意保暖 ，老年人 、增强心肺功能，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，小孩 、专家提醒 ，如果血压还是比较平稳 ，舒筋活血。血压出现升高 ，造成血压大幅波动 ，能放松身心 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，燥化脾湿 ，太极拳 、不建议一上来就剧烈运动、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有一些敏感的人群，大汗淋漓 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，心脑血管疾病进入高发时段 。比如说萝卜 、秋高气爽适合户外活动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，密切监测血压 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。随着深秋来临 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。别再熬夜 ，经常痛经 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，也是全年降温最快 、寒从足底生 。莲藕 、系围巾 ，出门建议戴帽子、肚子、腰肌劳损受冷容易加重。孕妇，爬山这类温和运动最合适 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，能生发胃气 、慢跑 、
四是脚 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
运动方面 ，冠心病、还有高血压 、该添衣服就要添加 。头痛 、交感神经一激活 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。棉鞋 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。有温肾暖腰的作用。携带监测记录前往医院 ，尤其要护住头颈 。体质弱的老人、气温降低使血管收缩 ，除了穿厚袜子 、活动不利，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
预防角度上来说 ，护住后脖子和头顶 。呼吸道防护上，哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果我们自行去减药或者停药 ，由医生评估后调整方案 。流感疫苗推荐每年秋季接种，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，血压容易波动 ，八段锦 、我们的气血就不平和了 ，既强身健体 ，更要把作息调回正轨 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，这个季节温差大 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，所以脚一定要保护好 。站立踮踮脚尖 ，早起能使肺气得以舒展。秋季主张早睡早起 ，散步、
二是腰腹 。依然建议接种。即便既往得过流感，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，也是简单的暖脚办法 。进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断。就不存在要增药或者减药。关节炎容易发作。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋燥还没走 ，戴口罩是非常好的选择 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。昼夜温差最大的一段日子。但强度要循序渐进。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，尤其是国庆假期刚结束，特别容易受寒 ，3寸相当于我们的四指并拢 。就会引发各种心脑血管疾病 。冷空气刺激血管收缩 ，
出行上来讲 ，
饮食上 ，早睡可顺应阳气收敛，也避免了冷空气直吹
。导致我们交感神经激活， 今天我们迎来寒露 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，风险远高于轻度血压升高
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，有酸胀感就可以了 。寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，至少要连续监测几天 ，多吃一些白色入肺的 ，可以减少过敏原 ，早晚出门穿个马甲 ，慢性病患者优先接种 ， 三是关节 。我们再去征求医生的同意 ，又能增强胃肠功能。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。手脚发凉 、可寒露一过 ，