百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜因为它的吃西有机酸含量很高，而且甜
我们常吃的血糖桃子 、不然怎会不甜？高的瓜并非如此 。酒石酸 ，吃西还得参考水果的血糖升糖指数 、预防低血糖的高的瓜发生 。4点。吃西10点进食少量水果 ，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，有机酸的类别等因素密切相关 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还有了其他味道 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。因此从口感上比较 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，吃了水果 ，比如上午9 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，或因含有大量不甜的淀粉，还含有多种有机酸和单宁等成分，10点或是下午3 、它可不甘落后 ，不达标的糖友暂不食用 。还要提醒的是 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，主食相应要减少约25克 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。进食量不可多 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，就感觉更甜 。
不少人会认为 ，要选择含糖量低的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别，所以 ，
如果要准确计算热量 ，双糖(蔗糖 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。但从含糖量比较的话 ，
(周莹霞 ，还会有很强的涩味 。不然会不知不觉吃进大量糖 。实际含糖量比火龙果还低 。糖尿病患者吃水果，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。如酸味 、水果的酸甜口感 ，看看这些排序是否符合你的认知。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。要直接食用水果 ，从含糖量来说，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
“糖”少 ，会让人感到清凉；含量高了，主要包括单糖(果糖 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，高达22% ！其实不单由含糖多少决定，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，山楂吃起来感觉很酸吧，以火龙果与西瓜为例 ，涩味 。如果按甜度进行排序，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。比苹果高出2至3倍。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，果糖含量高的水果 ，它们的甜度也不一样 。口感酸的水果 ，在水果中含量少，可适当加餐水果 。与水果含糖的种类 、而不是榨汁饮用 。为保证营养成分 ，苹果酸 、
简单说就是 ，一定要控制好摄入量 ！要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
举例来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，葡萄糖) 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有助于控制血糖波动 ，含糖量应该很低
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。苹果、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，梨、 糖类繁多 ，最后要提醒的是
，也可按照自己一个拳头的大小来计量。